jak trenować

Może spróbuj zakupić książkę Pavla Tsatsoulina "Rozciąganie odprężone". Identyczne techniki jak PNF, ale masz przykłady ćwiczeń, jak poprawnie je wykonywać itp. Powiem Ci, że ja nigdy nie byłem mistrzem rozciągnięcia, a techniką Tsatsoulina, zacząłem trenować gdzieś na początku sierpnia i już widzę efekty. Dawniej kopanie na wysokość głowy bez [...]

[...] bardziej o to, że po prostu mam już na prawdę solidnie wyrzeźbione ciałko, a brzuszek prezentuje sie przy tym troszke zabawnie. Nie jest to typowy sadlak, bo kształcik jest jak najbardziej, ale nie ma nim jakichkolwiek zarysów, co jest spowodowane brakiem ćwiczeń. A do tego lekko zalane tłuszczem.. CO SPROWADZA DO PYTANIA CZY MOGE GO TRENOWAC [...]

Ostatnio mój brzuch stał się bazą akumulacyjną tłuszczu. Jeszcze niedawno był płaski jak deska ;| myślałem że mi taki zostanie }:-( Nabrałem troszkę masy, wzrosty uu jest dobrze \-) , no ale nie ćwiczyłem brzucha i jest trochę lipa, a w moim obecnym planie jest za mało miejsca na brzuch... a przecież raz w tygodniu i tak nie da wystarczających [...]

Chodzą legendy że ktoś takie robił... Jak chcesz trenowac biceps bez ciężarów to drążek zostaje (podchwyt).

Powiadomki mi padły :/ Widzę, że ogarnąłeś sobie drużynę i w końcu nie będziesz musiał sam trenować, bo nie ma to jak z drużyną. Ja dalej męczę w tej B-klasie (dzisiaj w sparingu dostaliśmy łomot z A-klasą, udało mi się trafić w słupek :P), ale aspirację mam większe i po tej rundzie będę próbował sił w klubie A-klasowym. Także nie ma [...]

Powiadomki mi padły :/ Widzę, że ogarnąłeś sobie drużynę i w końcu nie będziesz musiał sam trenować, bo nie ma to jak z drużyną. Ja dalej męczę w tej B-klasie (dzisiaj w sparingu dostaliśmy łomot z A-klasą, udało mi się trafić w słupek :P), ale aspirację mam większe i po tej rundzie będę próbował sił w klubie A-klasowym. Także nie ma [...]

3dni to nie splittylko fbw, jak chcesz trenować splitem, to znajdź 4 dzień push/pull/legs dół/góra/środek push/pull/push tyd2 pull/push/pull piersiowe i naramienne z tricepsem/ plecy z bicepsem / nogi itd...

3dni to nie splittylko fbw, jak chcesz trenować splitem, to znajdź 4 dzień

[...] dobrze robic plecy i czuc plecy mocno odciazajac bicepsy sciagajac mocno lopatki i modyfikacja treningu. Mysle ze juz jest lepiej, a bedzie jeszcze lepiej:-). Jeszcze jak zaczne trenowac w silce gdzie cwiczy mistrzyni swiata KiF to bedzie jeszcze lepiej jak udzieli mi wskazowek:-)). Ogolnie jestem bardzo zadowolony i zaskoczony mostkiem, [...]

W sumie jak zacząłem trenować MMA i chodzić na siłownie to byłem cieniem człowieka. Także ważyłem około 61kg przy wzroście 180. Wtedy trenując mma 3x w tyg zapisałem się także na siłownie. Miałem przerwy w treningach ale udalo się wage wbić z 61 na 67-68. Teraz z powodu przerwy wakacyjnej w treningach także zapisałem się na samą siłownie i [...]

[...] masy. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg nie było treningów - miałem mnóstwo pracy w domu związanej z remontem, wstawianiem okien, malowaniem... ale jak tyko będę mógł to zrobię trening i dam wypiskę ;-) Postanowiłem wrócić do treningów przedramion przy pomocy ściskaczy. Nadgarstek jeszcze mnie blokuje ale postaram się [...]

Jak długo mozna trenowac sile? Obecnie cwicze systemem 5x5 i chciałbym nim cwiczyc caly czas tylko od czasu do czasu zmieniac plan treningowy a nie zakres powtórzeń. (na masie mi specjalnie nie zależy).

[...] głodzić się bo to spowalnia osiągnięcie celu. Ok rozumiem, zmiana diety, wydłużenie ćwiczeń + FBW na siłowni. Tylko czy mam np biegać i chodzić na siłownie jednego dnia? jak tak to biegać przed, czy po siłowni? Czy może lepiej robić aeroby jednego dnia, a następnego dnia ćwiczenia brzucha i całe FBW na siłowni? do tego jakie natężenie? Dodam [...]

Sa lydki i lydki, wole miec lydki chudsze ale wyrobione niz miec lydi zlane jak balony i wygladac jak parowka. Mi bardzo lydki ruszyli jak je zaczelem trenowac po kazdym treningu silowym (czyli 4x week) 1 cwiczenie 4 serie po 15 ruchow, niekoniecznie z duzym ciezarem, raczej taki na 70-80%. Moze sie komus przyda taka metoda.

[...] sekcji boksu, boksu tajskiego, kick-boxingu. Jak chcesz coś tradycyjnego to jest sekcja taekwondo ITF na mistrzowskim poziomie i karate tradycyjnego. Jak nie musi być tylko uderzane to ja bym poszedł na Globus na MMA. Jak coś z tego Cię interesuje to podam namiary jak nie znajdziesz w google. Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-08-09 16:18:46

Jeśli idziesz spać o 22 lub 23, to o 20 możesz potrenować, a zaraz po treningu jakiś zawierający wolnowchłanialne białko i jednocześnie lekkostrawny posiłek, np. 5 - 7 plastrów dobrej jakości sera żółtego kosztującego conajmniej 18 - 20 zł/kg. Oczywiście ser żółty najlepiej jest jeść sam - bez żadnego pieczywa i popijać niesłodkim piciem, np. wodą [...]

Jak to będzie wyglądało? Grupa chętnych będzie trenować i jeść waszą metodą przez 7 tyg,pod koniec cyklu każdy wstawi film z czasami jakie uzyskuje z poszczególnych WODów i najlepszy wygrywa? Mniej więcej na tej zasadzie będzie się to odbywało?

[...] tu się muszę ograniczać, bo bym łyżką wyjadła chyba cały słoik 1kg}}:-( zdjęć dzisiaj nie będzie, baterii w kiosku nie mieli(w 3 pytałam}:-(((), ale wrzuce natychmiast jak takowe dostane w poniedziałek wizyta u endokrynologa(była ordynator oddziału endokrynologii warszawskiego szpitala o znacznej renomie), zobacze co powie, bo mój gin-endo- [...]

[...] w dawkowaniu. Kupiłem BCAA Xplode i Glutamine Xplode. Oba w proszku. Codziennie mam dni treningowe tylko w innych godzinach. Pon, Śr, Pt = Mam od 9:30 do 11:30 Wt, Czw = Mam od 14:30 do 17:00 Czy jest możliwość aby ktoś napisał mi kiedy i w jakich dawkach zażywać powyższe produkty. BCAA jest z dodatkiem L-Glutaminy jak coś. Z góry dziękuje.

[...] 3. STYL: Taijiquan, OSOBA PROWADZĄCA: Daniel Żurawski Czy to dobrzy trenerzy? I czy są inne szkoły wushu w Poznaniu? Koledze chodzi o typowy tradycyjny styl do walki, coś jak tang lang czy choy lee fut przykładowo. Więc raczej nie taiji(wiem, że w założeniu to styl bojowy, ale w praktyce chyba o to ciężko, nie?), ani też nie sanda. Chciałby [...]